BEKKENKLACHTEN
Je bent niet alleen, al voelt het vaak wel zo.Bekkenpijn en andere bekkenklachten komen ontzettend vaak voor. Naar schatting heeft tot 1 op de 5 vrouwen last van problemen in het bekken. En ook mannen kampen ermee, vaker dan je misschien zou denken. Daarom werk ik in mijn praktijk met zowel mannen als vrouwen.
De meeste mensen lijden in stilte. Vanwege het taboe op bekkenproblemen is er vaak ook een gevoel van eenzaamheid.
Het bekken is een veelvoorkomende plaats om onbewust pijn, trauma en emoties op te slaan. Problemen in het bekken zijn vaak meer dan alleen een fysieke uitdaging. Je seksualiteit, fysieke activiteit, relaties en vaak ook je mentale gesteldheid hebben er onder te lijden.
In de reguliere bekkenzorg zijn de opties soms nog beperkt en niet altijd toereikend. Veel mensen blijven rondlopen met bekkenklachten, denkend dat het er gewoon bij hoort. Soms zelfs jarenlang. Hulp wordt vaak aangepakt vanuit een strikt medisch perspectief, met helaas weinig aandacht voor trauma of emotionele stress die opgeslagen kan liggen in het bekkengebied.
Mijn praktijk springt in deze lacune, met holistische en trauma-informed bekkenzorg, voor vrouwen en mannen.
Wat is bekkenzorg?
Je bekken vervult een heleboel cruciale functies: stabiliteit voor je lichaam, eliminatie (yes, plassen & poepen), seksueel plezier en de creatie van nieuwe mensjes (zwangerschap en bevalling). Het bekken is letterlijk je fundament, fysiek én energetisch.
Het bekken bestaat uit botten, spieren, bindweefsel, organen en zenuwen. De bekkenbodem is een laag spieren die aan de onderkant van je bekken zit en alles op zijn plek houdt. Deze spieren moeten kunnen aanspannen én ontspannen. Problemen ontstaan vaak wanneer ze te gespannen zijn (hypertonie), niet sterk genoeg zijn (hypotonie), of wanneer ze niet goed samenwerken. Ook als er restricties in het bindweefsel zijn ontstaan -bijvoorbeeld door littekens, stress, medische ingrepen of fysiek trauma- kunnen er klachten ontstaan.
Waarom mensen geen verbinding met hun bekken ervaren
Veel mensen voelen zich afgesneden van hun bekken. Door pijn, trauma, schaamte, of gewoon omdat we geleerd hebben om “daar” niet te voelen. Ook langdurige stress kan leiden tot chronische spanning in de bekkenbodem, zonder dat je het doorhebt. Het bekken wordt zo een soort blinde vlek.
Die disconnectie is niet raar. Het is vaak een overlevingsstrategie. Vooral na trauma –seksueel, medisch of emotioneel– kan je systeem het bekken “offline halen” als bescherming.
Meer dan alleen fysiek
Bekkenproblemen hebben meestal fysieke, emotionele én energetische lagen. Fascia (bindweefsel) kan spanning vasthouden. Spieren kunnen chronisch aangespannen zijn, en niet meer weten hoe ze moeten ontspannen. En trauma kan ook vrij letterlijk vastzitten in je weefsels. Daarom vraagt bekkenzorg om een holistische aanpak: niet alleen symptomen behandelen, maar zoveel mogelijk het hele systeem helen.
Veel mensen ervaren in het bekken ook energetische stagnatie of blokkades: een gevoel van “niet kunnen zakken in je lichaam”, je niet gegrond voelen, moeite met ontvangen of loslaten, geen contact met je eigen verlangen, of het gevoel dat je “niet in je eigen midden staat”. Deze energetische lagen zijn geen vaag iets: ze hangen nauw samen met spierspanning, bindweefselrestricties en een ontregeld zenuwstelsel. Daarom neem ik in bekkenzorg zowel het lichaam als de diepere lagen mee.
VEELVOORKOMENDE KLACHTEN IN HET BEKKENGEBIED
Deze klachten komen vaak voor bij mijn cliënten. Herken je er één of meerdere?
- Chronische bekkenpijn
Pijn of krampen waar geen medische verklaring voor is gevonden. - Pijn tijdens seks (dyspareunie en vulvodynia)
Pijn of heftige gevoeligheid bij het vrijen. Bij penetratie, bij aanraking, maar soms ook spontaan en zonder seksuele aanleiding. - Vaginisme
Onwillekeurige samentrekking van de bekkenbodem waardoor penetratie pijnlijk of simpelweg onmogelijk is, alsof je vagina ‘op slot’ zit. - Bekkenbodem dysfunctie
Te veel spanning (hypertonie) of te weinig spanning (hypotonie) in de bekkenbodem, of een combinatie van die twee. Ook coördinatieproblemen. - Incontinentie & plasproblemen
Ongewild urineverlies, blaaskrampen, of moeite met plassen. Vaak na bevallingen of operaties, en hangt vaak samen met spanning in de bekkenbodem. - PMS & menstruatieklachten
Hevige menstruatiepijn, extreme PMS, endometriose of adenomyose klachten.
- Littekenpijn
Pijn of spanning door littekenweefsel na bevalling (keizersnee, een knip of episiotomie) of operaties (zoals een vasectomie, besnijdenis, hysterectomie). Littekens kunnen niet alleen aan de oppervlakte pijn doen, maar ook diep in je weefsels spanning veroorzaken die doortrekt naar je bekkenbodem, buik of rug. - Laag libido
Vaak gerelateerd aan disconnectie met je bekken. Geen zin, geen gevoel, of angst voor seks. Alsof je seksuele centrum gewoon ‘niet thuis’ is. - Verzakkingen
Gevoel van druk of “iets hangt naar beneden”. Vaak na bevallingen. - Seksueel of medisch trauma
Klachten na ongewenste seksuele ervaringen, invasieve medische procedures, of moeilijke bevallingen. Helaas komen bekkenklachten ontzettend vaak voor bij deze vormen van trauma. - Gevoelloosheid & disconnectie
Geen verbinding ervaren met het bekken. Het voelt doof, afgesloten, of “niet van mij”.
Waarom trauma sensitieve bekkentherapie?
De link tussen trauma en het bekken
Het bekken slaat trauma op. Niet metaforisch, maar letterlijk. Wanneer je iets heftigs meemaakt, kan spanning vastzitten in je weefsels. Fascia wordt stijf, spieren blijven aangespannen, zenuwen blijven alarmsignalen afgeven.
Seksueel trauma laat vaak de diepste sporen na in het bekken. Maar ook medisch trauma (onderzoeken, fertiliteitstrajecten, operaties, moeilijke bevallingen), chronische stress, of relationele pijn kunnen zich daar manifesteren.
Voor veel mensen is het bekken afgesloten gebied. Te pijnlijk, te kwetsbaar, te eng om te voelen. Die disconnectie is begrijpelijk, maar houdt klachten vaak in stand.
Verschil met reguliere vormen van bekkenzorg
In de reguliere zorg wordt het bekken vanuit verschillende invalshoeken behandeld: gynaecologie, bekkenfysiotherapie, oefentherapie, urologie, seksuologie. Deze disciplines richten zich vooral op spieren, anatomie, medische oorzaken of gedragsmatige factoren.
Maar wanneer trauma, schaamte, dissociatie, langdurige stress een rol spelen, is dat vaak niet voldoende. Trauma-sensitieve bekkentherapie werkt niet alleen met spieren of symptoombestrijding, maar met het zenuwstelsel, opgeslagen spanning en het herwinnen van veiligheid in het lichaam.
We werken niet alleen aan “wat niet werkt”, maar ook aan “hoe voel je je veilig genoeg om weer verbinding te maken met je bekken”.
Consent & embodiment
In trauma-informed bekkenzorg staat consent centraal. Niet alleen “ja zeggen”, maar écht voelen: wil mijn lijf dit? Voelt dit veilig?
We oefenen met embodied consent: jouw grenzen, jouw ‘ja’, jouw ‘nee’, jouw ‘misschien’. Jij beslist wat er gebeurt, in welk tempo, en hoever we gaan.
Dit is geen medische procedure die “moet”. Dit is jouw reis terug naar je bekken.
Somatic Experiencing® in bekkenwerk
Als trauma deel uitmaakt van jouw situatie, is het cruciaal dat je bij een therapeut terechtkomt die daar grondig in is getraind. Veel bekkentherapeuten werken wel met cliënten met trauma, maar heel weinigen hebben een diepgaande opleiding gehad in traumaverwerking.
Ik volgde de driejarige opleiding in Somatic Experiencing®, een wereldberoemde methode voor lichaamsgerichte traumatherapie, en sindsdien specialiseer mij steeds verder in traumasensitief lichaamswerk. In mijn bekkensessies pas ik de principes daarvan altijd toe.
Dit maakt het verschil tussen iemand die met trauma werkt en iemand die trauma écht kan begeleiden, met zorg, nuance en diepe kennis van het zenuwstelsel. Zacht, effectief en nooit hertraumatiserend.
Littekentherapie voor buik en bekken
Littekens zijn veel meer dan wat je aan de oppervlakte ziet. Littekenweefsel kan diep in je fascia en spieren spanning veroorzaken die doorwerkt naar je bekkenbodem, buik of rug. Littekens kunnen ongemerkt jarenlang pijn, spanning of gevoelloosheid geven. Zelfs wanneer ze er aan de buitenkant keurig uitzien.
Bij vrouwen zijn veel voorkomende littekens in buik- en bekkengebied het gevolg van een bevalling -met een keizersnede of knip (episiotomie)- maar ook na een hysterectomie, laparoscopie of andere buik- of bekkenoperaties.
Bij mannen kunnen littekens na ingrepen zoals een prostaatoperatie, vasectomie, besnijdenis of orchidopexie eveneens spanning en pijn in het bekken veroorzaken. Ook hier is het vaak moeilijk te herkennen dat een litteken de oorzaak is van klachten zoals onderbuikspanning, pijn tijdens seks of verminderde flexibiliteit van het bekkengebied.
Hoe littekens problemen veroorzaken
Littekenweefsel is anders dan gezond weefsel: stugger, minder elastisch en gevoelig voor verklevingen. Die verklevingen kunnen trekken aan de bekkenbodem, blaas, baarmoeder, prostaat, darmen of andere structuren, en zo klachten veroorzaken die je niet direct aan een litteken koppelt.
Veel vrouwen ervaren na een keizersnede een trekkend gevoel in de onderbuik, zeurende rugpijn of een verminderd gevoel in hun lage onderbuik en bekkengebied. Mannen merken bijvoorbeeld spanning bij seksuele activiteit of een strak gevoel rond de onderbuik en bekkenbodem.
In de reguliere geneeskunde wordt nog altijd weinig aandacht besteed aan littekens. Als je operatie is geslaagd en het litteken aan de buitenkant netjes oogt, wordt er dan ook niet meer verder gekeken. Bij sluimerende klachten (soms nog jaren of decennia na dato!) wordt in mijn praktijk vaak toch duidelijk dat het litteken een veel grotere rol speelt dan gedacht. Gelukkig kan littekentherapie veel veranderen.
Hoe ik met littekens werk: ScarWork® littekentherapie
In mijn sessies integreer ik wanneer nodig littekenbehandelingen, waarbij ik gebruik maak van ScarWork littekentherapie. ScarWork® is een zachte, unieke methode om littekens te behandelen zonder forceren of pijn. Door subtiele, zachte maar effectieve technieken wordt het weefsel in een aantal behandelingen weer soepel, beter doorbloed en geïntegreerd in het hele lichaam, vaak met verrassend snel voelbaar verschil.
Er kan zowel uitwendig als inwendig met littekenweefsel worden gewerkt.
-
Extern behandel ik zichtbare littekens en het omliggende weefsel om verklevingen los te maken en de doorbloeding te verbeteren.
-
Intern (vaginaal of anaal) werk ik met fascia die onder het litteken ligt en doorloopt naar de diepere structuren van de bekkenbodem.
Tijdens een behandeling werken we met zachte, specifieke aanrakingen en bewegingen die het litteken helpen ontspannen, integreren en beter doorbloeden. Veel mensen merken al na enkele sessies dat het gebied zachter, vrijer en meer “van henzelf” voelt.
Ook emotioneel herstel krijgt hier een plek. Littekens dragen vaak het verhaal van wat er gebeurd is: een moeilijke bevalling, een ingrijpende operatie, of een ervaring van verlies. In dit traumasensitieve werk maken we ruimte voor dat verhaal, terwijl het lichaam mag verzachten, herstellen en helen.
MIJN WERKWIJZE
Holistische bekkentherapie
In mijn praktijk combineer ik IPT en HPC: twee holistische, aanvullende vormen van bekkentherapie. We werken op fysieke, emotionele en energetische lagen.
CONSENT STAAT CENTRAAL
Embodied consent betekent: jouw lichaam, jouw tempo, en volgens de keuzes van jouw lijf. Jij blijft altijd in controle. Er is nooit iets dat “moet”. Geen “ondergaan”, maar heel bewust kiezen voor elke stap.
Zelfredzaamheid - ZELF AAN DE SLAG
Je wordt niet alleen behandeld, je wordt bekrachtigd. Met oefeningen en technieken die je meeneemt, zodat je beter voor je eigen bekken kunt zorgen, ook tussen onze sessies of na afloop van ons traject.
Holistische bekkenzorg
In mijn praktijk combineer ik Integral Pelvic Therapy® (IPT) en Holistic Pelvic Care™ (HPC): twee diepgaande, holistische vormen van bekkentherapie die werken met zowel externe als interne release van fascia en spieren bij bekkenklachten.
IPT is een brede, inclusieve methode geschikt voor mannen en vrouwen; HPC komt voort uit het werk van Tami Lynn Kent en richt zich specifiek op het vrouwelijke bekken. Beide benaderingen kijken verder dan alleen anatomie: we werken op de fysieke, emotionele en energetische lagen van het bekken.
We onderzoeken altijd eerst waarom klachten zijn ontstaan. Chronische pijn, spanning, bekkenbodemdysfunctie, libidoverlies of disconnectie komen zelden uit het niets. Vaak spelen stress, trauma, littekenweefsel, hormonale fases of langdurige compensatiepatronen een rol. In deze sessies creëren we ruimte in het weefsel, herstellen we het evenwicht, en ondersteunen we je zenuwstelsel zodat je bekken zich weer veilig kan openen en ontspannen.
Embodied consent: jouw langzaamste delen bepalen het tempo
In mijn sessies staat consent niet alleen voor “ja” of “nee” zeggen, maar voor diep in je lijf kunnen voelen wat klopt. Wat jij wilt. Wat veilig voelt. Embodied consent dus: jouw lichaam, jouw tempo, jouw keuze – elke minuut opnieuw.
Daarom begint elke sessie met landen: vertragen, ademen, zakken in je lijf. Sommige mensen hebben daar extra tijd of begeleiding bij nodig, bijvoorbeeld na trauma, medische ervaringen of jaren van “niet voelen”. Dat is normaal, en daar creëren we ruimte voor. Ik ben niet voor niets intensief getraind om ook dit soort situaties te begeleiden.
Tijdens het hands-on werk blijf jij altijd in controle. We checken, we pauzeren, we volgen jouw signalen. Dit proces alleen al is helend: mijn cliënten merken dat hun vermogen om grenzen te voelen en aan te geven óók buiten de sessies sterker wordt.
Somatische coaching verweef ik door het hele traject heen. Je leert je lichaam lezen, spanning herkennen, reguleren, en contact houden met wat je voelt, zonder je systeem te forceren.
Zelfredzaamheid: zelf aan de slag met jouw lichaamswerk
Mijn doel is dat je na je traject niet afhankelijk bent van een therapeut, maar stevig op je eigen benen staat. Daarom krijg je eenvoudige, effectieve oefeningen mee die passen bij jouw bekken: ademhaling, ontspanning, zenuwstelsel-regulatie, lichaamsbewustzijn en zachte zelfzorg methoden die je thuis kunt blijven gebruiken.
Daarnaast leer ik je -wanneer passend- veilige, effectieve technieken voor self-bodywork: manieren om zelf spanning te verzachten, contact te herstellen en je bekken te ondersteunen. Veel cliënten ervaren dit als levensveranderend: eindelijk weten hoe je je eigen lichaam kunt helpen, ook op de dagen dat het lastig is.
Je wordt dus niet alleen behandeld, je wordt bekrachtigd. Je leert vertrouwen op je lichaam, je eigen innerlijke richting, en de wijsheid van je bekken.
WAT JE KAN VERWACHTEN
De eerste sessie: ruimte, rust en een zorgvuldige intake.
In de eerste sessie nemen we uitgebreid de tijd (2 uur) om te landen. Ik wil weten wat jij op dit moment ervaart: Wat is de achtergrond van jouw klachten? Waar zit spanning of pijn? Waar voelt het juist verdoofd of “afwezig”? Wat zijn je wensen en je zorgen?
We leggen ook de basis voor hoe we verder zullen samenwerken: oefenen met landen in je lijf, leren voelen in je lichaam, ontdekken wat een ja, nee of misschien is. In het kort: de basis van embodied consent, zodat jouw lijf meer controle en veiligheid kan ervaren in de sessies.
Als het goed voelt en we een duidelijk begin hebben kunnen maken met embodied consent, starten we al met hands-on werk. Dat zal in het begin altijd uitwendig zijn, bijvoorbeeld op je buik, middenrif of benen, en de buitenkant van je bekkengebied.
Wanneer trauma een belangrijk deel van jouw situatie is, of het je heel veel moeite kost om in contact te komen met je lichaam, is het mogelijk dat het lichaamswerk op de behandeltafel nog even op zich laat wachten. Dan is er waarschijnlijk meer tijd nodig voor het creëren van veiligheid, en voor het diep kunnen ervaren van consent in jouw lichaam. Dit werk is zo fundamenteel en waardevol, dat we dit niet over zullen slaan.
Vervolgsessies: lichaamswerk, regulatie, verdieping.
Een vervolgbehandeling duurt 1,5 uur. Geen gehaaste medische afspraken waarbij binnen 20-30 minuten van alles “moet” op of in jouw bekken. We nemen uitgebreid de tijd om te onthaasten, ontspannen en landen in je lijf.
We werken naast het bekken ook op andere lichaamsdelen die een belangrijke relatie hebben tot je bekken, zoals de buik, het middenrif en je benen. Alles hangt namelijk met elkaar samen – je ademhaling, je buikholte, je bekkenbodem. Als die andere delen ‘niet tevreden’ zijn, zal je bekkengebied zich ook niet top kunnen voelen.
De volgende onderdelen kunnen deel uit maken van een sessie – altijd alleen wanneer daar embodied consent voor is:
- Uitwendig werk: We werken op de buik, het middenrif, liezen en bovenbenen, de bekkenbodem van buitenaf en de spieren en fascia die daar direct mee samenhangen. We werken dus ook op andere lichaamsdelen dan alleen het bekken, die vaak hun ‘steentje’ bijdragen aan de bekkenklachten.
- Inwendig werk (vaginaal of anaal): Inwendig werk is nooit een must, maar kan in veel situaties wel bijdragen aan klachtenvermindering. Inwendig werk vindt alleen plaats als je dit wilt, en altijd in volledige afstemming. Intern werk is een heel directe manier om diepe spanning, hypertonie, trigger points of bindweefselrestricties in kaart te brengen en te behandelen. Het is ook de handeling die het meest intiem voelt voor mensen, en daarom als spannend ervaren kan worden. Daarom werken we ook hierin zeer zorgvuldig en stap voor stap met embodied consent.
- Littekentherapie wanneer nodig
Als littekens een rol spelen in je klachten, passen we ScarWork of myofasciale littekenbehandeling toe. Dat kan zowel extern als intern. Ook dit is een pijnloze behandeling. - Somatische coaching en traumawerk
Omdat bekkenwerk veel kan losmaken, zeker na seksueel, medisch of relationeel trauma, werken we trauma-sensitief. Ik help je reguleren, voelen wat er gebeurt en mild contact te maken met je lichaam, zonder overweldiging. Ik push jou nooit naar een doorbraak of catharsis. Met de juiste begeleiding is jouw lijf wijs genoeg om dat op zijn eigen tempo te doen. - Praktische oefeningen voor thuis
Je krijgt eenvoudige oefeningen mee om thuis te doen. Geen zwaar “huiswerkpakket”, maar toegespitste tools die echt verschil maken. Je kunt daarbij denken aan ontspanningsoefeningen, ademregulatie, oefeningen om te verbinden met je bekkenbodem, en meer te leren ontspannen, technieken om actief spanning te verminderen, en zachte vormen van self-bodywork.
Wat kun je hiermee bereiken?
Mijn cliënten melden significant verminderde of verbeterde klachten na een traject:
– minder pijn en minder spanning
– meer ontspanning en regulatie
– beter gevoel in het bekkengebied
– meer verbinding met hun lichaam
– rustiger zenuwstelsel
– betere seksualiteit en meer plezier
– meer vertrouwen in hun lijf en grenzen
Sommigen zijn volledig klachtenvrij. Maar ze melden ook: meer verbinding met hun lijf, meer gevoel van gronding, meer vitaliteit en energie. En vaak voor het eerst in tijden: diepe ontspanning.
gerelateerde diensten
Trauma, stress & je bekken
Bekkenklachten komt meestal niet uit het niets. Vaak speelt trauma of chronische stress een cruciale rol. Ontdek hoe Somatic Experiencing® en trauma-informed werk je kunnen helpen om niet alleen symptomen te verzachten, maar ook de onderliggende oorzaak aan te pakken.
Je bekken, seks en intimiteit
Wanneer je bekken pijn doet, afgesloten voelt, of “niet van jou” lijkt, heeft dat vrijwel altijd invloed op je seksualiteit en intimiteit. Disconnectie van je bekken betekent vaak ook disconnectie van je seksuele beleving. Lees hoe ik werk aan het helen van die verbinding.
WERKWIJZE
Benieuwd naar al mijn diensten, hoe ik werk, en welke aanpak het beste bij jou past? Bekijk een compleet overzicht van mijn holistische praktijk: van traumaverwerking tot bekkenzorg en intimiteitsbegeleiding.
VEELGESTELDE VRAGEN
Ben je bekkenfysiotherapeut?
Nee, ik ben complementair bekkentherapeut. Dat betekent dat ik geen diagnoses stel en geen reguliere bekkenfysiotherapie geef. Veel van mijn clienten zijn al bij een bekkenfysiotherapeut geweest voor diagnose en eventuele basisbehandeling. Daarna kan ik dieper ingaan op de lagen die reguliere fysio vaak niet raakt, zoals trauma, fascia, littekens, emotionele blokkades, en verbinding met je bekken.
Soms komen mensen direct naar mij omdat ze al weten wat er aan de hand is (bijvoorbeeld na eerdere trajecten bij andere professionals). We bespreken in de intake of mijn aanpak bij jou past, of dat je eerst elders diagnostiek nodig hebt.
Wat is het verschil met reguliere bekkenfysiotherapie?
Bekkenfysiotherapie richt zich vooral op spiertraining, coördinatie, en revalidatie, en focust vooral op de fysieke component: spieren, kracht, ontspanning, houding, bekkenbodemfuncties, blaas/darmproblematiek. Dat is heel waardevol werk, en voor veel van mijn clienten is het een belangrijke eerste stap in hun proces.
Maar bekkenfysiotherapie is niet voor iedereen genoeg, in het bijzonder wanneer trauma, chronische stress, fasciarestricties, of andere blokkades een rol spelen. In mijn praktijk werk ik holistisch en diepgaand traumasensitief, op fysieke, emotionele en energetische lagen. Integral Pelvic Therapy en Holistic Pelvic Care zijn daarvoor prachtige behandelmethoden.
Wat mijn aanpak uitzonderlijk maakt is dat ik dit verder combineer met Somatic Experiencing en (wanneer relevant) intimiteitscoaching. Ik kijk op deze manier naar het hele systeem: spieren én fascia, ademhaling, maar ook zenuwstelsel, emoties, stress, trauma, energie, lichaamsbewustzijn.
Werkt dit ook voor mannen?
Ja. Ongeveer 40% van mijn cliënten is man. Mannen komen vaak met chronische bekkenpijn, spanning in de bekkenbodem, erectieproblemen, klachten rondom ejaculatie (te snel klaarkomen of niet kunnen klaarkomen), littekens na operaties, of gebrek aan verbinding met hun bekken. Ook mannen zijn slachtoffer van seksueel trauma, wat een grote weerslag kan hebben op het bekkengebied.
Is inwendig werk altijd nodig?
Nee. Voor sommige mensen is uitwendig werk (buik, bekken van buitenaf, benen, etc.) voldoende. Voor anderen is inwendig werk (vaginaal of anaal) de meest effectieve manier om diepe fascia en spieren te bereiken. We ontdekken samen wat jij nodig hebt, en gaan alleen zo ver als voor jou veilig voelt. Jij beslist. En dan niet alleen jouw hoofd, maar jouw lijf. We werken stap voor stap en alleen met embodied consent.
Wat als ik trauma heb in mijn bekkengebied?
Als trauma onderdeel uitmaakt van jouw situatie, dan raad ik je aan om te werken met een bekkentherapeut die daar grondig in is geschoold. Mijn trauma-sensitieve aanpak is dan zeker ook geschikt. We werken stap voor stap, met de basisprincipes van Somatic Experiencing verweven in de sessies. We gaan voorzichtig, in jouw tempo. Geen forceren, geen overweldiging. Consent staat altijd centraal, en we werken zo dat jouw lichaam veiligheid kan ervaren in de sessies.
Werk je ook aan littekens?
Ja. Littekentherapie (ScarWork) is een belangrijk onderdeel van mijn bekkenwerk. Dit kan helpen bij pijn, spanning, trekkerigheid of gevoelloosheid na bijvoorbeeld een keizersnee, knip, besnijdenis, en allerlei operaties of invasieve ingrepen in het buik- en bekkengebied.
Kan dit ook rondom mijn zwangerschap en bevalling?
Voorafgaand aan een zwangerschap en na de bevalling (postpartum) is al werk dat ik aanbied mogelijk. Voor de zwangerschap kan dit werk prachtig zijn om “het nestje klaar te maken”, dus je lijf en bekken voor te bereiden.
Na de bevalling zijn deze sessies vaak heel helend voor herstel, zowel na een vaginale bevalling als na een keizersnede. We kunnen daarbij ook werken aan littekenweefsel (extern en intern), aan spanning die tijdens de bevalling is ontstaan, en aan het weer verbinden met je bekken, dat nu weer helemaal van jou is. Ook emotioneel herstel na een traumatische bevalling is onderdeel van dit werk.
Tijdens de zwangerschap zijn mijn mogelijkheden beperkert, omdat de wet voorschrijft dat alleen bepaalde beroepsgroepen mogen werken met zwangeren (zoals gynaecologen, verloskundigen en bekkenfysiotherapeuten). Afhankelijk van je situatie verwijs ik je daarom mogelijk door naar een collega.
Helpt dit bij miskraam of zwangerschapsverlies?
Ja. Na zwangerschapsverlies kan bekkenzorg troostend zijn voor je lijf en helpen om weer verbinding te maken met je baarmoeder en bekken. Veel vrouwen voelen zich afgesneden van hun bekken na verlies. Dit werk helpt om voorzichtig terug te komen, in je eigen tempo.
En bij vruchtbaarheidsproblemen?
Fertiliteitstrajecten zijn vaak ontzettend zwaar voor een vrouwenlijf – veel vrouwen verliezen het contact met hun lijf in zulke trajecten, omdat er zoveel “moet” dat eigenlijk heel ingrijpend is. Mjn behandelingen kunnen voor, tijdens en na een fertiliteitstraject heel helpend zijn om in contact te blijven met jezelf, je lijf en je bekken.
Bekkenzorg kan ondersteunend zijn tijdens een vruchtbaarheidsbehandeling of wanneer je probeert zwanger te worden. Het brengt bloedtoevoer, ontspanning en verbinding naar je baarmoeder en bekken. Het is geen “oplossing” voor infertiliteit, maar kan wel helpen om je lijf te ondersteunen, stress te verminderen en zachtheid voor jezelf te behouden.
Hoeveel sessies zijn er nodig?
Dat is een begrijpelijke vraag, die niet altijd even makkelijk te beantwoorden is. Hoeveel sessies er nodig zijn hangt af van hoe lang je al met de klachten loopt, en ook of er trauma of chronische stress een rol speelt. Sommige klachten zijn sneller te verbeteren, en andere vragen meer tijd. Dit werk is geen quick fix, maar gericht op duurzame verandering, niet op symptoombestrijding. In een kennismakingsgesprek kunnen we jouw situatie en de verwachtingen bespreken.
Worden deze sessies vergoed?
Nee, mijn behandelingen vallen niet onder basis- of aanvullende verzekeringen. Werkgevers vergoeden soms behandelingen onder een wellness- of vitaliteitsbudget voor werknemers. Je kunt hierover overleggen met jouw werkgever.
Kan dit ook online?
Hands-on bekkenwerk kan niet online. Wel kunnen we online diepgaand ander werk doen rond je bekken: het onderzoeken van oorzaken, diepgaande ontspanningstechnieken, embodiment oefeningen en het aanleren van zelf-lichaamswerk waar je allerlei bekkenklachten mee kunt helpen verminderen.
Online werk kan dus op zichzelf staand, maar ook als een eventuele aanvulling tussen persoonlijke sessies door.
Het kan ook een startpunt zijn als je nog niet klaar bent voor hands-on werk.
Ervaringen van mijn clienten
Krachtige releases en veel meer inzicht in mijn eigen lichaam
In het verleden had ik al via een uroloog ontdekt dat ik een zeer gespannen bekkenbodem heb. Dat uitte zich in onder andere in problemen bij het plassen. Daarna verschillende sessie bij een reguliere bekkenbodemtherapeut gevolgd. Daarbij nog meer inzicht gekregen in de enorme spanning die ik door de jaren heen heb opgebouwd in dit gebied. Via een omweg ben ik bij Elisabeth gekomen, aangezien ik woonachtig ben in het Noorden. Initieel heb ik contact gezocht in haar rol als coach op gebied van seksualiteit, maar gezien haar specialisatie in bekkenbodemproblematiek al direct het gevoel dat ik aan het juiste loket stond.
Elisabeth is zeer toegewijd en professioneel. Doordat zij blijft doorvragen en vanuit een veel breder perspectief de onderliggende problematiek benadert, is mijn inzicht in mijn eigen lichaam en mijn eigen ontwikkeling enorm gegroeid. De combinatie van coaching en directe toepassing van bekkentherapie ervaar ik als een krachtig methode. Daarnaast heeft ze op eigen initiatief het effect van mijn krachtsport/sportschool activiteiten op mijn bekkenbodem onderzocht. Dit heeft geleid tot een andere aanpak van de krachtsport, oa door een andere manier van ademhalen bij het uitvoeren van diverse oefeningen.
Door de bekkentherapie heb ik een aantal zeer krachtige releases ervaren, en mede hierdoor ervaar ik inmiddels veel langere periodes van ontspanning in mijn bekkenbodem. Ook heb ik inmiddels al vaker ononderbroken nachten doordat ik voor het slapen gaan beter kan leegplassen. Ik ben nog onder behandeling bij Elisabeth en kijk met vertrouwen uit naar de rest van ons traject.
– Bernd, 56 jaar, Groningen
Veel meer ontspanning in mijn bekkengebied.
Soms ontmoet je mensen, met wie je direct een klik voelt, vanwege de warmte en oprechtheid die zij uitstralen. Puurheid. Elisabeth is zo´n bijzondere vrouw. Vanaf het eerste contact, voelde ik oprechte betrokkenheid. Elisabeth neemt tijd voor je, ze ziet en hoort je. Haar behandelruimte is ruim en voelt heel prettig aan. Alle tijd voor eerst een gesprek, een kop thee en dan haar warme aanraking, steeds invoelend, wat kloppend is.
Elisabeth, je bent een vakvrouw! Je weet wat je doet. Dank voor onze bijzondere ontmoetingen. Met veel meer ontspanning in mijn bekkengebied hebben we onze sessies beëindigd.
– Heidi, 50, Gelderland
Ik had nooit verwacht dat dit werk zo diep zou gaan.
“Ik had nooit verwacht dat bekkenzorg zo diep zou gaan. Het ging niet alleen om mijn fysieke klachten, maar om het helen van oude pijn die ik jarenlang had weggestopt. Elisabeth begeleidt met zoveel respect en geduld. Ik voel me sterker, meer geaard, en eindelijk verbonden met mijn lijf.”
– Leon, 39 jaar, Utrecht
“Voor het eerst was ik veilig genoeg om te voelen.”
“Ik heb hele fijne bekkentherapie sessies mogen ervaren bij Elisabeth. Elisabeth is een lieve, rust uitstralende, gezellige vrouw waarbij ik mij snel op mijn gemak voelde. Ik kwam omdat ik het voelen van mijn grenzen moeilijk vond en sowieso moeite had met voelen.
Wat er daarna gebeurde was echt prachtig. We deden oefeningen waarbij ik mocht voelen en mijn grenzen aan mocht geven en echt, ik voelde. Het waren soms maar hele kleine dingen maar ik merkte ze op, zo veilig voelde ik mij.
Dit heeft mij ook in mijn dagelijkse leven enorm geholpen. Weten dat ik wel dingen voel, maar dat ik soms gewoon beter mag luisteren naar de kleine signalen. Ook het ruimte vragen en ontvangen is iets waar ik mee bezig ben gegaan in en na de sessies. Denk jij aan bekkentherapie, twijfel niet en boek tijd voor jezelf bij Elisabeth!”
– Myon, 30, Gelderland